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秋季皮肤干燥吃这些食物水润肌肤

时间:2013-09-19 12:19 来源:北方网 点击:
 [导读]   干燥的秋季让我们随时都处于缺水的状态,皮肤干燥更是常见,那么皮肤干燥吃什么好呢?中医专家对于皮肤干燥吃什么好的问题,应该选择秋季应季的食物来进行滋养皮肤 ...

   皮肤干燥多吃胡萝卜

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

  正确的食用方法:胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果。此外,还可将胡萝卜切成块,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β-胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。

   “润”果汁之石榴汁

  每当秋季,石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有"御饥疗渴,解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

  养肺润肤好手:黑芝麻

  黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

  除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用,它们都是养肺润肤的好帮手。

  梨:清心降火解秋燥

  进入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨,这种水果又被我们称之为\快果、玉乳等,同时还因为其鲜嫩多汁因此有着“天然矿泉水”的美称。专家指出,在秋天适量的多吃些秋梨,还能够起到很好的清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其是对一些已经出现有上火症状的人去而言,能够有效的缓解上火症状。秋梨的价值非常的高,适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有非常好的滋润功效。

  还有很多人在秋季由于贴秋膘,因此出现有消化不良、食欲不振等情况,这些情况都能通过食用秋梨得到有效的缓解,这是由于秋梨还具有促消化、增食欲的作用。

  大枣:宁心安神抗过敏

  大枣同样是秋季的应季水果,专家提醒,在这个干燥的秋季我们应该适量的多吃些大枣,它具有非常有效的抗秋燥作用。这是由于在大枣中含有大量的维生素,其中以维生素C的含量最为丰富,适量的多补充可促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。我国中医则认为,大枣味甘性温,具有补中益气,尤其是一些经常有失眠、焦躁等情况的人更应该在秋季多吃。

  但是在吃大枣的时候要特别的注意,由于大枣皮不易消化,因此每次食用的时候必须要注意适量,否则的话不但会导致出现有消化不良的情况,同时还会出现肠胃不适的现象。

  苹果

  秋季是苹果大丰收的季节,这种水果对于我们可以说是相当的熟悉,苹果特有的香味以及酸甜口感,让很多人都非常的喜爱。并且我国中医指出,苹果性味甘凉,因此具有非常有效的补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。除此之外苹果还被称为心血管的健康保护神,因此要想保护心脑血管健康,在平时生活中就应该适量的多吃些苹果,尤其是患有心脑血管疾病的患者更应该多吃。

  秋季是呼吸系统疾病高发的季节,而这个时候适量的多吃些苹果,还可以有效的改善呼吸系统及肺功能。就算仅仅是余闻闻苹果的清香,也能起到提神醒脑、缓解紧张的作用。因此在秋天吃什么水果好的问题上,苹果绝对不能忽略。

  菊花:祛燥润喉防感冒

  菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,可以让更好达到祛火润肺的保养目的。

  菊花是秋季的应季花,它的作用非常广,除了可以祛燥润喉防感冒之外,同时还有其他多方面的用途。比如疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒等,这些都是它最为常见的功效。秋季很多人经常会出现头疼以及感冒等症状,在这个时候喝点菊花茶便能达到很好的辅助治疗效果。

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(责任编辑:captain)
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